terça-feira, 1 de agosto de 2017

Como Controlar Diabetes

Entenda como controlar o diabetes e saiba como ter mais qualidade de vida, este problema está presente na vida de várias pessoas e de todas as idades, mas existem métodos e mudanças de rotinas que podem fazer com que o seu organismo trabalho de forma melhor e com isso o mal estar causado pela doença é reduzido.

Para controlar o diabetes você precisa excluir da sua rotina aquilo no que contribui para o mal estar e para o desenvolvimento da doença. Esse passo acaba sendo um pouco individual, pois varia de pessoa para pessoa, como também de rotina para rotina.

 Como Controlar Diabetes
(Foto: Divulgação)  Como Controlar Diabetes

Exercícios físicos e alimentação são as dicas primordiais que devem estar presentes na vida de qualquer pessoa que possui esse problema de saúde, por isso que deixamos abaixo algumas dicas referentes ao assunto:


Dicas de Como Controlar o Diabetes


Para entender melhor como controlar o diabetes colocamos abaixo algumas dicas que podem ser aplicadas no seu dia a dia. Essas dicas são ótimas por que mostram como você pode ter uma rotina mais favorável à sua saúde:

• Primeiro passo é procurar um profissional de saúde para que ele possa fazer uma avaliação de como está o seu organismo e quais nutrientes ele precisa;

• Posteriormente você precisa mudar a sua rotina alimentar, ela é de extrema importância para o bom funcionamento de um corpo que tem diabetes;

• Essa dieta quem deve montar não é você e sim um profissional da área de saúde, como um nutrólogo ou nutricionista;

• Pratique atividades físicas pelo menos três vezes por semana, você pode optar inicialmente pela aeróbicos que estão ótimos para movimentar todo o corpo, como corrida, pedalada, natação, caminhada, pilates, pular corda, entre outros.

Dicas de Alimentos para Diabéticos


Abaixo deixamos os 10 alimentos  para diabéticos:


• abacate ele é rico em gorduras monoinsaturadas e também possui poli insaturadas, ambas gorduras são boas para a saúde;

• aveia é um alimento indicado para quem tem diabete tipo 2 que ela rica em fibras solúveis;

• o peixe como salmão, a sardinha, o atum e até a cavalinha, são muito benéficos porque possui muito ômega 3, nutriente importantíssimo para a saúde;

• iogurte sem gorduras é um alimento que tem baixo teor de gordura e é uma alternativa de alimento para que o diabético possa consumir sem comprometer a sua saúde;


• amêndoa é rica em gorduras boas como a monoinsaturadas e poli insaturadas e, além disso, é rica em magnésio.


quinta-feira, 22 de janeiro de 2015

Dieta Para Diabéticos 1 e 2

A dieta para diabéticos tem algumas restrições de alimentos, na verdade o certo não é restrição e sim substituição. Mesmo por que você pode consumir vários tipos de alimentos, mas você tem que preferir aqueles que fazem bem a saúde e deixar aqueles que não fazem de lado.

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É assim que você consegue ter qualidade de vida, o alimento é a porta de entrada para o bom funcionamento do seu corpo, por isso não deixe de se importar com isso, você nem imagina quantos benefícios isso faz.

 Dieta Para Diabéticos 1 e 2
(Foto: Reprodução)  Dieta Para Diabéticos 1 e 2


Dieta para diabéticos

Aprenda como fazer dieta para diabéticos com as dicas que trouxemos no post de hoje. Na verdade quem devia montar essa dieta para você é o nutricionista, ele é o melhor profissional para isso, portanto, não deixe de procurar um.

Você mesmo consegue montar um cardápio que tenha o que você precisa, com base nas dicas que vamos trazer no post de hoje. Em suma não é difícil, mas recomenda-se que um profissional faça isso, mesmo por que você precisa fazer um exame de sangue para mostrar para ele o que o seu corpo precisa em termos de nutrientes.

Confira as dicas de como fazer essa dieta:


• monte o cardápio mesclando os alimentos;

• faça pratos coloridos, cada cor representa um nutriente, logo um prato colorido tem vários nutrientes diferentes;

• substitua os carboidratos refinados pelos integrais;

• exclua a açúcar da sua vida, e substitua ela por adoçante sem calorias;

• dê preferência para as carnes magras, seja ela branca ou vermelha;

• beba muita água ao longo do dia, pelo menos 2,5 litros;

• coma bastante legumes e verduras, eles são essenciais para o bom funcionamento do seu organismo.


Dicas de alimentos para a Dieta de diabéticos

Agora que você conferiu as dicas de como montar uma dieta específica para um diabético recomendamos que você veja alguns alimentos mais indicados.

Abaixo deixamos uma lista com alimentos para dieta de diabéticos, veja o que você pode estar consumindo. Dessa forma fica muito mais fácil saber como montar o seu cardápio e o que colocar em cada refeição do dia:

• massas: pão integral, arroz integral e macarrão integral (de preferência sem glúten);

• chocolate meio amargo ou com alta concentração de cacau;

• frutas: abacate, laranja, maça, uva;

• sucos somente natural, nem mesmo os de caixinha;

• água de coco;

• leite desnatado;

• carnes vermelhas: patinho e filé mignon;

• carnes brancas: peixe e peito de frango;

• cereais: amaranto, chia, quinoa e aveia.

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