quinta-feira, 22 de janeiro de 2015

Dieta Para Diabéticos 1 e 2

A dieta para diabéticos tem algumas restrições de alimentos, na verdade o certo não é restrição e sim substituição. Mesmo por que você pode consumir vários tipos de alimentos, mas você tem que preferir aqueles que fazem bem a saúde e deixar aqueles que não fazem de lado.

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É assim que você consegue ter qualidade de vida, o alimento é a porta de entrada para o bom funcionamento do seu corpo, por isso não deixe de se importar com isso, você nem imagina quantos benefícios isso faz.

 Dieta Para Diabéticos 1 e 2
(Foto: Reprodução)  Dieta Para Diabéticos 1 e 2


Dieta para diabéticos

Aprenda como fazer dieta para diabéticos com as dicas que trouxemos no post de hoje. Na verdade quem devia montar essa dieta para você é o nutricionista, ele é o melhor profissional para isso, portanto, não deixe de procurar um.

Você mesmo consegue montar um cardápio que tenha o que você precisa, com base nas dicas que vamos trazer no post de hoje. Em suma não é difícil, mas recomenda-se que um profissional faça isso, mesmo por que você precisa fazer um exame de sangue para mostrar para ele o que o seu corpo precisa em termos de nutrientes.

Confira as dicas de como fazer essa dieta:


• monte o cardápio mesclando os alimentos;

• faça pratos coloridos, cada cor representa um nutriente, logo um prato colorido tem vários nutrientes diferentes;

• substitua os carboidratos refinados pelos integrais;

• exclua a açúcar da sua vida, e substitua ela por adoçante sem calorias;

• dê preferência para as carnes magras, seja ela branca ou vermelha;

• beba muita água ao longo do dia, pelo menos 2,5 litros;

• coma bastante legumes e verduras, eles são essenciais para o bom funcionamento do seu organismo.


Dicas de alimentos para a Dieta de diabéticos

Agora que você conferiu as dicas de como montar uma dieta específica para um diabético recomendamos que você veja alguns alimentos mais indicados.

Abaixo deixamos uma lista com alimentos para dieta de diabéticos, veja o que você pode estar consumindo. Dessa forma fica muito mais fácil saber como montar o seu cardápio e o que colocar em cada refeição do dia:

• massas: pão integral, arroz integral e macarrão integral (de preferência sem glúten);

• chocolate meio amargo ou com alta concentração de cacau;

• frutas: abacate, laranja, maça, uva;

• sucos somente natural, nem mesmo os de caixinha;

• água de coco;

• leite desnatado;

• carnes vermelhas: patinho e filé mignon;

• carnes brancas: peixe e peito de frango;

• cereais: amaranto, chia, quinoa e aveia.

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