terça-feira, 16 de junho de 2015

Como Controlar Diabetes

Entenda como controlar o diabetes e saiba como ter mais qualidade de vida, este problema está presente na vida de várias pessoas e de todas as idades, mas existem métodos e mudanças de rotinas que podem fazer com que o seu organismo trabalho de forma melhor e com isso o mal estar causado pela doença é reduzido.

Para controlar o diabetes você precisa excluir da sua rotina aquilo no que contribui para o mal estar e para o desenvolvimento da doença. Esse passo acaba sendo um pouco individual, pois varia de pessoa para pessoa, como também de rotina para rotina.

 Como Controlar Diabetes
(Foto: Divulgação)  Como Controlar Diabetes

Exercícios físicos e alimentação são as dicas primordiais que devem estar presentes na vida de qualquer pessoa que possui esse problema de saúde, por isso que deixamos abaixo algumas dicas referentes ao assunto:


Dicas de Como Controlar o Diabetes


Para entender melhor como controlar o diabetes colocamos abaixo algumas dicas que podem ser aplicadas no seu dia a dia. Essas dicas são ótimas por que mostram como você pode ter uma rotina mais favorável à sua saúde:

• Primeiro passo é procurar um profissional de saúde para que ele possa fazer uma avaliação de como está o seu organismo e quais nutrientes ele precisa;

• Posteriormente você precisa mudar a sua rotina alimentar, ela é de extrema importância para o bom funcionamento de um corpo que tem diabetes;

• Essa dieta quem deve montar não é você e sim um profissional da área de saúde, como um nutrólogo ou nutricionista;

• Pratique atividades físicas pelo menos três vezes por semana, você pode optar inicialmente pela aeróbicos que estão ótimos para movimentar todo o corpo, como corrida, pedalada, natação, caminhada, pilates, pular corda, entre outros.

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Dicas de Alimentos para Diabéticos


Abaixo deixamos os 10 alimentos  para diabéticos:


• abacate ele é rico em gorduras monoinsaturadas e também possui poli insaturadas, ambas gorduras são boas para a saúde;

• aveia é um alimento indicado para quem tem diabete tipo 2 que ela rica em fibras solúveis;

• o peixe como salmão, a sardinha, o atum e até a cavalinha, são muito benéficos porque possui muito ômega 3, nutriente importantíssimo para a saúde;

• iogurte sem gorduras é um alimento que tem baixo teor de gordura e é uma alternativa de alimento para que o diabético possa consumir sem comprometer a sua saúde;


• amêndoa é rica em gorduras boas como a monoinsaturadas e poli insaturadas e, além disso, é rica em magnésio.


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